Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para reanimar esas zonas puede ser una buena forma de comenzar con buen pie.
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Taper o período final de entrenamiento para varias distancias El Taper o Tapering se refiere al período final del entrenamiento, donde el bulto e intensidad se reduce con miras a dejarnos listos para la competencia.
Incluso tiene la capacidad de crearte deposición. Es doble en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero todavía le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el maniquí que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World.
Cómo correr un maratón sin riesgos para tu corazón y tus articulaciones · pacientes · ConSalud Secciones
Para quienes tienen tiempo corriendo incluso deberían hacerse un chequeo anual para entender las condiciones físicas y de Salubridad que tienen en este momento.
"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la medicos Para Maratones cadencia], que se sientan cómodos con la prontitud con la que tocan el suelo", explica.
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Cuidar la vestimenta y utilizar un calzado adecuado el día del maratón son otros elementos fundamentales que se deben guardar
"Los corredores pueden aminorar las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento perfectamente diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por desidia de entrenamiento.
Con el asesoramiento adecuado y una posición consciente, el running puede ser una herramienta poderosa para mejorar la Vigor y el bienestar general.
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En los últimos primaveras se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.