Si aceptablemente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la carencia se hace más imperiosa antiguamente de comenzar una actividad física tan riguroso como el maratón.
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Sin embargo, es importante tener en cuenta que correr una maratón es un desafío físico considerable y es recomendable que consultes a tu médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento intenso.
Si no te encuentras perfectamente durante la carrera, búsqueda la ayuda de un sanitario o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para memorizar cuando hay poco que se sale de lo frecuente. No te esperes a no poder reaccionar para parar.
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Correr es una sucesión de saltos. En cada kilómetro un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada salto, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.
Es importante que una vez terminado el maratón, el atleta tome poco de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con get more info el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero es importante hacerlo
Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente luego del mismo maratón.
Especialmente importantes son los dos días previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “
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no se debe confundir un buen desayuno con un desayuno copioso o rico, porque nulo tiene que ver con la cantidad
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