Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para alentar esas zonas puede ser una buena forma de entablar con buen pie.
Por fortuna estas últimas tienen una incidencia muy disminución en deportistas de ingreso intensidad, pero si lo comparamos con personas sedentarias es viejo”, afirma.
Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera iniciar a entrenar con seguridad y conocer su estado físico coetáneo.
“El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para prevenir lesiones mientras se entrena para su primer maratón.
Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, sin embargo que con el prueba el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el aventura de ahogo precoz por deshidratación es longevo. Y poco obvio pero que conviene recordar: nunca hay que abrir la ropa y el calzado el mismo día de la carrera.
Burnett añade que ha pasado a muchos corredores muy comprometidos con sus carreras largas de fin de semana mientras descuidan el resto del plan de entrenamiento, en su detrimento. Woyshner está de acuerdo en que aumentar el kilometraje demasiado rápido es la forma más acomodaticio de lesionarse.
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Hablando de exceso de paso, mientras Woyshner reitera que un Descomposición de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra oportunidad para ayudar a los corredores a alertar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su tranco.
Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en ingenuidad estas están cubiertas por la Seguridad Social.
Las personas que hacen deporte deben someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíCampeón cardiovasculares, que aparecen solo durante la praxis deportiva y que pueden tener un fatal desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar here que
Recomienda reservar poco de tiempo para ser realista con singular mismo y saber si realmente se está dispuesto a dar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.
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“Cualquier actividad deportiva requiere de un buen entrenamiento y constancia, para Campeóní adaptar nuestro cuerpo a las exigencias de cualquier deporte.